홈 오피스 세팅 체크리스트

전용 공간 확보 (다른 활동과 분리)

자연광 방향 확인 (모니터 반사 없는 방향)

소음 환경 파악 및 방음 대책

충분한 책상 면적 (최소 120×60cm)

전동 높이조절 책상 여부 결정

케이블 트레이 내장 여부 확인

요추 지지 인체공학 의자 선택

좌판 높이 → 무릎 90도 조정

팔걸이 → 팔꿈치 90도 조정

모니터 눈높이 위치 (눈에서 50~70cm 거리)

모니터 암 또는 스탠드 활용

화면 중앙이 눈보다 약간 아래로

책상 조명: 왼쪽 위에서 비추기 (오른손잡이 기준)

모니터 뒤 바이어스 라이팅 설치

전구 색온도: 주간 5000K, 저녁 3000K

외장 키보드·마우스 사용 (노트북 직접 사용 금지)

노트북 거치대로 눈높이 맞추기

웹캠·마이크 준비 (화상회의용)

헤드셋 또는 노이즈캔슬링 이어폰

업무 시간 가족·동거인과 공유

업무 시작·종료 의식 만들기 (커피, 플레이리스트)

방해금지 사인 또는 규칙 설정

매일 퇴근 시 책상 정리

케이블 정리 및 라벨링

1시간마다 5분 스트레칭 알림 설정